꼭 보세요! 식단 짜는 방법, 이대로만 해도 다이어트 성공률 80%

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00:00 시작

00:20 닭가슴살 안 먹고 햄버거 먹어도 되나요?

01:30 여자A 남자B 소개

01:53 기초대사량 구하기

02:33 활동량 기준

03:03 유지 칼로리 구하기

04:19 하루 칼로리 구하기

05:11 탄단지 매크로 비율

06:14 탄단지의 칼로리, 그램

08:42 하루식단 짜는법(계산하고보기)

10:33 정확히 안 맞춰도 되나요?

11:45 체중 감량은 얼마나 되는지?

12:25 클로징

건강한 신체에 건강한 정신이 깃듭니다.

항상 똑똑하고 건강하게 운동합시다!

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