건담포스 김건우의 식단과 보충제! 전부 알려드립니다! [커몬 - 김건우 편]
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00:00 자기소개
00:17 보디빌딩에 있어서 선천적 유전 VS 후천적 노력
00:38 압도는 어떻게 만들게 되었나
00:55 팀 압도가 보디빌딩에서 좋은 성적을 내는 비결은?
01:47 압도의 팀원을 뽑는 기준
02:26 김건우의 하루일과
03:45 김건우의 식단 시작
04:18 김건우의 평균체중
04:20 김건우가 먹는 탄수화물의 양과 식단
04:50 김건우가 먹는 프로틴의 기준
05:28 프로틴을 먹으면 살찐다?
05:48 단백질을 먹는 다양한 방법
06:34 김건우의 다이어트 시기 식단
06:57 김건우의 선호 식단
07:20 닭가슴살, 생닭? or 가공닭?
07:44 벌크업을 할 때 먹었던 식단과 양
08:25 김건우가 먹는 보조제
08:37 좋아하는 프로틴 브랜드
09:07 김건우가 먹는 사과식초
10:18 김건우가 먹는 비타민과 먹는 시기
11:40 혈관 건강을 지키는 김건우의 보조제
12:11 자기전에 먹는 보조제
12:46 글루타치온 / 크로뮴 / 비타민 C / 유산균 / 인돌-3 카비놀
15:05 이 보충제는 필수로 먹어라
15:35 몸을 회복하는 방법
15:50 김건우의 3대 1RM
16:44 김건우의 운동 스타일과 마음가짐
17:17 마인드셋을 다른 사람들에게도 강조하는 편인가
18:14 하체운동을 할 때 긴장하는가
18:30 고중량 저반복 vs 저중량 고반복
23:50 김건우가 꿈꾸는 목표는?
19:37 단기적인 목표
20:37 vs 김강민
21:28 10년 후의 건담포스
22:13 보디빌딩 외적으로 꿈꾸는 것
22:28 보디빌딩 외 다른 사업은?
22:36 제 2의 김건우를 꿈꾸는 사람에게 한마디
24:09 마지막으로 한마디
24:47 마무리 인사
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