건담포스 김건우의 식단과 보충제! 전부 알려드립니다! [커몬 - 김건우 편]

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00:00 자기소개

00:17 보디빌딩에 있어서 선천적 유전 VS 후천적 노력

00:38 압도는 어떻게 만들게 되었나

00:55 팀 압도가 보디빌딩에서 좋은 성적을 내는 비결은?

01:47 압도의 팀원을 뽑는 기준

02:26 김건우의 하루일과

03:45 김건우의 식단 시작

04:18 김건우의 평균체중

04:20 김건우가 먹는  탄수화물의 양과 식단

04:50 김건우가 먹는 프로틴의 기준

05:28 프로틴을 먹으면 살찐다?

05:48 단백질을 먹는 다양한 방법

06:34 김건우의 다이어트 시기 식단

06:57 김건우의 선호 식단

07:20 닭가슴살, 생닭? or 가공닭?

07:44 벌크업을 할 때 먹었던 식단과 양

08:25 김건우가 먹는 보조제

08:37 좋아하는 프로틴 브랜드

09:07 김건우가 먹는 사과식초

10:18 김건우가 먹는 비타민과 먹는 시기

11:40 혈관 건강을 지키는 김건우의 보조제

12:11 자기전에 먹는 보조제

12:46 글루타치온 / 크로뮴 / 비타민 C / 유산균 / 인돌-3 카비놀

15:05 이 보충제는 필수로 먹어라

15:35 몸을 회복하는 방법

15:50 김건우의 3대 1RM

16:44 김건우의 운동 스타일과 마음가짐

17:17 마인드셋을 다른 사람들에게도 강조하는 편인가

18:14 하체운동을 할 때 긴장하는가

18:30 고중량 저반복 vs 저중량 고반복

23:50 김건우가 꿈꾸는 목표는?

19:37 단기적인 목표

20:37 vs 김강민

21:28 10년 후의 건담포스

22:13 보디빌딩 외적으로 꿈꾸는 것

22:28 보디빌딩 외 다른 사업은?

22:36 제 2의 김건우를 꿈꾸는 사람에게 한마디

24:09 마지막으로 한마디

24:47 마무리 인사